po prostu

Zgłoś się do pediatry niech zleci podst bad lab. Później przeanalizuj aktywność fizyczną, odżywianie i regenerację bo wygląda to, że poszalałeś i zaczynasz zdychać po prostu. Trzeba poprawić kilka kwestii i robić dalej z głową.

Siemka ja bym tutaj jednak postawił na powolne budowanie masy mięśniowej bo jednak tego procesu nie przyspieszy że jeżeli dodasz za dużo kalorii z jedzeniem to po prostu dużo szybciej się ulejesz i później jedynie na redukcji zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na [...]

A nie wiem... nie czytałem o szkodliwości kreatyniny... Do tej pory byłem przekonany że jest po prostu 'wysikiwana' jako bezużyteczny metabolit... Jabłczan kreatyny jak najbardziej może być tu się zgadzam, ale jest nieco droższy od mono Grabie... nie oszukujmy się, w praktyce wystarczy zjeść do porcji kreatyny posiłek wegle+białko albo shake`a [...]

Otoz to - im sie za to placi, solidny rezim treningowy i dietetyczny + opowiednia "suplementacja" jest po prostu refundowana przez sposorow, jak sie tym zarabia na zycie to mozna poswiecac temu wiekszosc czasu i energii, dla nas zwyklych smiertelnikow bedzie to jedynie hobby, chodz do pewnego wygladu dazyc warto i na pewno cos sie tam [...]

No to skoro trener jest to powinieneś z nim rozmawiać tylko :-) zna sie chlop na fachu i wie co i jak i ci to mówi z góry. . Po prostu mu zaufać skoro chcesz brnac w tym temacie :-)

Może być. Zauważ, że gramatura opakowania to 750g. Jeżeli od razu chcesz większą ilość to weź więcej. Dobrym pomysłem jest kupno dwóch smaków. W razie jakby jednen nie podchodził albo po prostu w ramach urozmaicenia.

gainer ma za zadanie pomóc Ci w budowie masy tylko pośrednio podstawa to dieta którą on ma uzupełniać po prostu spróbuj więcej jeść dużo ryżu kasz mięsa ryb itd itp goń jeszcze to działu odżywianie tam Ci lepiej pomogą pozdr.!

gainer ma za zadanie pomóc Ci w budowie masy tylko pośrednio podstawa to dieta którą on ma uzupełniać po prostu spróbuj więcej jeść dużo ryżu kasz mięsa ryb itd itp goń jeszcze to działu odżywianie tam Ci lepiej pomogą pozdr.!

panowie zapominacie z eto dieta osoby poczatkujacej i hardgainera. Jest ok, jeśli kalorii będzie nadmiar będzie rósł. A ziemniaki również mogą być.Trzeba ich wiecej zjeść po prostu ( masa) ZDR.

Dostosować do siebie to musisz, ale ja np. wolę mniejsze ilości węgli PRZED treningiem. Chociażby zamiana posiłku przedtreningowego z ostatnim, wrzucenie "banana i jogurtu" odrobinę inaczej. W dni nietreningowe jedz po prostu tyle, ile powinieneś, by nabierać wagi :) Wyczuj ile, żeby nie zalewało. Manipuluj głównie węglem.

Nikogo nie prowokuje chce po prostu umieć jeździć tak aby nie stała mi się krzywda ani nikomu.A co do profilu to zarejerstrowałam się wczoraj i dopiero poznaje tę stronę. Zmieniony przez - Kinga. w dniu 2008-06-23 17:47:36

jw, a jak nie przejdzie to kończ cykl na tcm/mono solo, nie ma sensu sie męczyć może jeszcze kwestia smaku być, bo natural to paskudztwo, soku owocowego/carbo/czy cukru jakiegoś po prostu można dodać, żeby zabić ten posmak Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-01 09:45:22

po prostu kiedy poczujesz ze ubyło ci sił(czyli odeszło trochę wody) to zmniejsz-dopasuj ciężary-nierób na siłę takimi ciężarami jak na cyklu bo wtedy może dojść do przetrenowania

zmieniaj regularnie trening co 4-6 tygodni, być może to jest twoim problemem albo masz po prostu zastój to dość powszechne zjawisko Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-09-19 14:56:19

[...] a Tobie nic do tego czy mam dietę czy nie. Mam dietą, bo każdy jakąś posiada, tyle że jeden potrzebuje liczyć ułamki i wierzy w magię cyferek i kalkulatorów, a inny ma po prostu ma rozum i obserwuje organizm. Ja należę do tej drugiej grupy i w tej grupie pozostanę - ty jak chcesz to sobie licz. A kreatyna i inne suple działają niezależnie od [...]

[...] z ludźmi którzy podchodzą do sprawy fachowo a nie twierdzą, że zżarli wszystkie rozumy. Skoro ja się nie znam, a Ty tak, to chyba powinieneś być na moim miejscu, a ja na Twoim, nie sądzisz? A jest na odwrót ;-). Nie twierdzę, że jestem geniuszem, ale swoje wiem i też nie wszystko. Ale Ty to już po prostu chyba zjadłeś wszystkie rozumy. :-)

[...] kalorii i jadł intuicyjnie", bronię tylko swojego prawa do tego bym mógł jeść tak jak wiem, że mi służy - bo to empirycznie sprawdziłem. Wy natomiast próbujecie mi narzucić utarty schemat, liczenia kalorii I ZAPOTRZEBOWANIA - KTÓRY NA 100% NIE MOŻE BYĆ DOKŁADNY. To jest po prostu kuriozalne. Zmieniony przez - izmut29 w dniu 2012-02-27 20:55:12

a nie mozemy po prostu typowac dla zabawy ???? ja wygrałem typera ligi polskiej i jedyna nagrodą były sogi i to poowinno wystarczyc

Moze czesc z nas ******li bez sensu ale fakt jest faktem iz Olimp przoduje na rynku a co niektórych to po prostu BOLI !! .:lagwapako - SZACUNEK, SOGa odbijam!

jest w dziale, w podwieszonych tematach. po prostu zapoznaj sie z podstawami. poczytaj troche, daj sobie troche czasu.